SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaka dieta do treningu

  • Mój plan dietowo - treningowy by Jacek R.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Po długich namysłach, obliczeniach i konsultacjach postanowiłam wziąć się za siebie - stąd właśnie ten post, w którym będę opisywała swoje spostrzeżenia i cotygodniowe wyniki. Za namową kilku osób postanowiłam skonsultować się z Jackiem.R, i poprosić o przeprowadzenie mnie przez tą katorżniczą próbę i w efekcie tego [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 2006-04-22 16:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najczęstsze błędy trenujących

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli coś podobnego było-prosze o usuniecie Jednak jesli nie to na pewno sie przyda ; ) Oto 10 największych błędów, których uniknięcie pozwoli wam w pelni wykorzystać własny kulturystyczny potencjał. 1. NIECIERPLIWOŚĆ Wielu kulturystów przechodzi od jednej diety do drugiej bez wystarczającego okresu przeznaczonego na prawidłowe zapoczątkowanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2008-03-29 21:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <<>>Błędy w diecie kulturystycznej<<>>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6. Niedociągnięcia indywidualnej diety Nie ma nic złego w uczeniu się od innych kulturystów tego, co oni robią. Jednakże dieta Doriana Yatesa jest zupełnie inna od tej jaka stosuje Nasser El Sonbaty. To co maja wspólnego to indywidualny albo zwyczajowy sposób podejścia do zagadnienia odżywiania. Dieta Doriana nie przyniesie prawdopodobnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2008-01-23 15:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to byc dieta tylko i wylacznie do budowania czystej masy a dopiero na sam koniec bedzie sluzyla jako koncowy szlif redukcyjny na 6 tygodniu przed zawodami. Suplementacja jaka beda stosowac, obecnie wlasnie skonczylem cykl kreatynowy i robie przerwe na 4 miesiecy po czym wrzucam monohydrat z uwagi na to ze do tej pory bawilem sie stackami a [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3902 Data: 2009-08-24 09:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża kobitka - prośba o radę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W marcu ub. roku wrzucałam już post na temat mojego odżywiania, ale nie trzymałam się diety (jadłam nieregularnie, dużo stresów). Skutek jest taki, że przybyło mi od marca 2006 r. dodatkowo 6 kilo. Wzięłam się za siebie i od 1 stycznia stosuję dietę+ćwiczenia. Na wadze jest mniej o 1,2 kg. Bardzo prosiłabym o wypunktowanie, co jest ew. źle [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6877 Data: 2007-01-12 15:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low-carb - wywiad

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] być "dobre". Przy nadwyżce kalorycznej, dużej ilości węglowodanów w diecie, wysokim poziomie insuliny były magazynowane, nie wykorzystywane jako żródło energii z wszystkimi negatywnymi tego konsekwencjami. Mam nadzieję, że będzie to dobre nawiązanie do ciekawej rozmowy jaka się wywiązała(bardziej przypadkowo), niedawno w dziale Odżywianie...

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9370 Data: 2007-02-28 20:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M-drol - ART.

    Temat
    Doping

    Kolejne zebrane z neta info. na temat słynnego PH jakim jest M-drol. M-drol Nazwa chemiczna: 2a,17a-dimethyl-5a-androst-3-one-17b-ol 2a,17a-dimethyl-etiocholan-3-one-17b-ol Cel: Duża masa Stosunek Androgenny/Anaboliczny: 20/400 Okres półtrwania: 8 godzin Czas trwania cyklu: 2-4 tygodnie Przeciętna dawka: 10-30mg dziennie Można śmiało powiedzieć, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4354 Data: 2013-08-23 11:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSIŁ BYM O WYBÓR TRENINGU I OCENĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem z wyborem treningu ;) mam 3 treningi przygotowane ale nie wiem jaki był by dobry.. Pierwszy to FBW 3 x w tygodniu : A Nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3x 10-10-8 Plecy: Podciaganie na drazku nachwytem 4x max Klatka: Wyciskanie sztanki plasko 3s 12-10-8 Barki: wyciskanie sztangi z klatki siedzac 3s 12-10-8 Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2013-12-10 22:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyborg69, This is my world reduction /foto str.9

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ci co śledzili mój poprzedni dziennik wiedzą że w lutym skończyłem okres budowania masy . No i jak to po każdej masówce trzeba troche przy redukować . Niedługo także przyjdzie lato więc nie wypada wyjść na plaża z bębnem do kolan :% . 1.Podstawowe dane : wiek : 16lat(ur… 12.1995) waga : 79,5kg wzrost : 178cm cel: poprawa definicji Wymiary : [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13050 Data: 2012-03-23 23:14:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • błędy w diecie..

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 6. Niedociągnięcia indywidualnej diety Nie ma nic złego w uczeniu się od innych kulturystów tego, co oni robią. Jednakże dieta Doriana Yatesa jest zupełnie inna od tej jaka stosuje Nasser El Sonbaty. To co maja wspólnego to indywidualny albo zwyczajowy sposób podejścia do zagadnienia odżywiania. Dieta Doriana nie przyniesie prawdopodobnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2006-12-04 22:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kucharzem to wie o co chodzi :)wiec czasto jem na sile Cele masa chce jakies 2 do 3 kilogramow spalic brzuch poprawic plecy ba sa beznadziejne ogolnie wrocic do formy jaka mialem 3 miesiace temu i znacznie ja poprawic bede informowal co tydzien co i jak nie co dziennie bo to bezssenus pisac jak sie czulem na treningu i jakies ciezray [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-03 16:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maloney20 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ostatnie mce treningu domatora. 5 lat temu nieprzerwanie przez 1,5roku siłownia. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 36 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2011-10-31 20:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pchela1987 / zajawka = silownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym Coś o mnie: Mam na imię Paweł i jestem ektomorfikiem. Postanowiłem coś ze sobą w życiu zrobić (i ze swoim ciałem) , pół roku temu znalazłem nową zajawkę jaką jest siłownia. Pierwszy trening to ACT, 3 x w tyg zaczerpniety z tego forum. Startowałem jako zapadnięty szkielet, waga 57kg (obecnie 63kg). W [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7206 Data: 2010-06-22 16:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, zgłaszam chęć dołączenia do Was :) pociążowe kilogramy spędzają mi sen z powiek, także czas się z nimi rozprawić. Nie będę długo się rozwodzić, także poniżej niezbędne informacje, krótko i na temat: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LuckyMe WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 3 m-ce, [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-31 12:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARCIN LACHOWICZ WYWIAD SPECJALNY

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    „Armwrestling to sport dla ludzi o mocnym charakterze" Marcin Lachowicz - reprezentant klubu Armfight Piaseczno. Na co dzień mieszka i trenuje w podwarszawskim Piasecznie. Jest Mistrzem Polski oraz zdobywcą wielu, dobrych miejsc w turniejach rangi regionalnej, ogólnopolskiej oraz międzynarodowej (np. zdobywca piątego miejsca w Pucharze Świata [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 2009-02-27 15:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 najwiekszych bledow zywieniowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6. NIEDOCIAGNIECIA INDYWIDUALNEJ DIETY Nie ma nic zlego w uczeniu sie od innych kulturestow tego, co oni robia. Jednakze dieta Doriana Yatesa jest zupelnie inna od tej jaka stosuje Nasser El Sonbaty. To co maja wspolnego to indywidualny albo zwyczajowy sposob podejscia do zagadnienia odzywiania. Dieta Doriana nie przyniesie prawdopodobnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3943 Data: 2003-07-28 12:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany - Jacek

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] ramion na wyciągu (sznurki/liny) 2s Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami 2s modlitewnik + seria trzecia stojąc Niedzielna regeneracja. Moja aktualna dieta (byle jaka? no chce jeść mniej więcej tak, czy dobrze?) Poniedziałek: Śniadanie 8:00 Płatki owsiane 50g mleko 250ml jajka 3 sztuki – omlet, gotowane (bazylia, oregano, pieprz [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12077 Data: 2015-10-01 19:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy, bieganie: siła i wytrzymałość.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Cele. Moim dalekosiężnym celem jest selekcja 2011 r. W tym roku już bym nie zdążył się przygotować. Będę chciał, abyśmy poruszali kwestie tylko treningu fizycznego; nie interesuje mnie w tym wątku, żebyście pisali o przygotowaniu psychicznym, motywacji itd. Celem w tym roku jak na razie jest przebiegnięcie maratonu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2010-04-09 19:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótkie pytania, krótkie odpowiedzi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na diecie od 2 miechów ale jakoś mimo trzymania się zasad/reguł nie widzę za bardzo efektów, w związku z tym zrobiłem listę pytań, które być może pomogą mi w zlikfidowaniu problemu. Dla przypomnienia mam 188cm wzrostu, było 100kg jest 97kg. B200 T65 W140. Proszę o pomoc i odpowiadanie na pytania konkretnie, przejżyście, zorozumiale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2013-11-23 20:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena, pomoc (trening + dieta + suplementacja)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PRZYSIAD TYLNI: - Nie wiem ponieważ ćwiczę w domu i ciężko mi wyrzucić w górę samemu 100kg żeby zrobić przysiad, a żadnego stojaka nie posiadam. MARTWY CIĄG: - 120kg x 8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 90kg x 6; 105kg x 3; 110kg x 1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 75 x12; 85 x10; 90 x8 WYCISK SZTANGI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2011-06-01 20:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)